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職場人預(yù)防泥沙樣膽結(jié)石，可從規(guī)律飲食、合理膳食、控制體重、適度運動、定期體檢等方面入手。 1. 規(guī)律飲食：定時定量用餐，避免不吃早餐，保持膽囊定時收縮，促進膽汁正常排泄。 2. 合理膳食：減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物。 3. 控制體重：避免過度肥胖，肥胖會增加膽汁中膽固醇的飽和度，易形成結(jié)石。通過合理飲食和運動維持健康體重。 4. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝。 5. 定期體檢：每年進行一次腹部超聲檢查，及時發(fā)現(xiàn)膽囊異常，以便采取相應(yīng)措施。 職場人預(yù)防泥沙樣膽結(jié)石需從生活細節(jié)做起，保持良好的飲食和生活習(xí)慣，定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，維護膽囊健康。