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長(zhǎng)期熬夜易致內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊微小化，引起脫發(fā)。長(zhǎng)頭發(fā)方法有調(diào)整作息、飲食調(diào)理、藥物治療、頭皮按摩、保持心情舒暢等。 1. 調(diào)整作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于內(nèi)分泌恢復(fù)正常，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供良好環(huán)境。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、菠菜、黑芝麻等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 3. 藥物治療：可使用米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，但需遵醫(yī)囑。 4. 頭皮按摩：每天用指腹按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊活性。 5. 保持心情舒暢：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重脫發(fā)，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，減輕壓力。 長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)可通過(guò)多種方法改善。調(diào)整生活方式是基礎(chǔ)，結(jié)合飲食、藥物、按摩等方法，能有效促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。