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解決晨起不適，早起一杯蜂蜜水有一定作用，但不一定足夠，還需考慮多方面因素，如補(bǔ)充水分、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠質(zhì)量、緩解咽喉不適等。 1. 補(bǔ)充水分：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體會(huì)通過(guò)呼吸、出汗等丟失水分，蜂蜜水可補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。 2. 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：蜂蜜有一定潤(rùn)滑腸道作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘等晨起胃腸不適。 3. 調(diào)節(jié)血糖：經(jīng)過(guò)一夜消耗，晨起血糖偏低，蜂蜜水中的糖分可快速補(bǔ)充能量，提升血糖。 4. 改善睡眠質(zhì)量：部分人晨起不適與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，蜂蜜有一定安神助眠功效，長(zhǎng)期喝可能改善睡眠。 5. 緩解咽喉不適：蜂蜜有潤(rùn)喉作用，對(duì)于晨起咽喉干癢等不適有一定緩解效果。 雖然蜂蜜水對(duì)晨起不適有諸多益處，但不能解決所有晨起不適問(wèn)題。若晨起不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。