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解決晨起不適，早起一杯蜂蜜水有一定作用，但不一定足夠，還需考慮多方面因素，如補充水分、促進胃腸蠕動、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠質(zhì)量、緩解咽喉不適等。 1. 補充水分：經(jīng)過一夜睡眠，人體會通過呼吸、出汗等丟失水分，蜂蜜水可補充水分，促進新陳代謝。 2. 促進胃腸蠕動：蜂蜜有一定潤滑腸道作用，能促進胃腸蠕動，幫助緩解便秘等晨起胃腸不適。 3. 調(diào)節(jié)血糖：經(jīng)過一夜消耗，晨起血糖偏低，蜂蜜水中的糖分可快速補充能量，提升血糖。 4. 改善睡眠質(zhì)量：部分人晨起不適與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，蜂蜜有一定安神助眠功效，長期喝可能改善睡眠。 5. 緩解咽喉不適：蜂蜜有潤喉作用，對于晨起咽喉干癢等不適有一定緩解效果。 雖然蜂蜜水對晨起不適有諸多益處，但不能解決所有晨起不適問題。若晨起不適癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。