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心理壓力導(dǎo)致產(chǎn)后缺奶，可嘗試一些下奶食物，如鯽魚(yú)、豬蹄、木瓜、豆腐等。 1. 鯽魚(yú)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)乳汁分泌，常見(jiàn)做法有鯽魚(yú)湯，營(yíng)養(yǎng)豐富且容易被人體吸收。 2. 豬蹄：含有豐富的膠原蛋白和脂肪，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，有助于增加奶量，比如豬蹄湯就是經(jīng)典的下奶食譜。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，可刺激乳腺分泌乳汁，木瓜與牛奶搭配食用，下奶效果較好。 4. 豆腐：富含植物蛋白和鈣質(zhì)，能為產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁生成，豆腐湯簡(jiǎn)單易做，是不錯(cuò)的選擇。 當(dāng)心理壓力導(dǎo)致產(chǎn)后缺奶時(shí)，食用鯽魚(yú)、豬蹄、木瓜、豆腐等食物有一定的下奶作用。不過(guò)，飲食只是一方面，產(chǎn)婦也應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，保持良好的情緒和充足的休息。若缺奶情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診。