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低壓高人群運動需考慮運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間、運動注意事項等。 1. 運動類型：可選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等，這些運動有助于增強心肺功能，改善血管彈性。 2. 運動強度：應根據(jù)個人身體狀況合理控制，一般以運動時心率達到最大心率的 60% - 70%為宜，最大心率可用 220 減去年齡估算。 3. 運動頻率：建議每周運動 3 - 5 天，保證身體有足夠的時間恢復和適應。 4. 運動時間：每次運動持續(xù) 30 分鐘以上，可分多次進行，但每次不少于 10 分鐘。 5. 運動注意事項：運動前要進行充分的熱身活動，運動中如出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀應立即停止，運動后要進行放松活動。 低壓高人群通過合理的運動，能在一定程度上改善血壓狀況。但運動時要遵循上述指南，同時結(jié)合健康的飲食和生活習慣。若血壓控制不佳，應及時就醫(yī)。