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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾云英 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)二區(qū)
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孕婦水果吃多易長胖，可通過控制水果攝入量、選擇低熱量水果、搭配其他食物、適當運動、規(guī)律進餐等方法應(yīng)對。 1. 控制水果攝入量：并非完全杜絕水果，而是要合理控制量，避免無節(jié)制進食。一般建議孕婦每天水果攝入量在200 - 400克。 2. 選擇低熱量水果：像蘋果、柚子、草莓、藍莓、獼猴桃等，這些水果熱量相對較低，富含維生素和膳食纖維。 3. 搭配其他食物：不能只依賴水果，要搭配蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物，保證營養(yǎng)均衡。 4. 適當運動：在身體允許的情況下，進行散步、孕婦瑜伽等運動，有助于消耗多余熱量。 5. 規(guī)律進餐：定時定量吃飯，避免過度饑餓后大量進食水果。 孕婦水果吃多易長胖，可采取上述多種方法應(yīng)對。這些方法能幫助孕婦在保證營養(yǎng)攝入的同時，避免體重過度增加。若有疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-06-11 06:01
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