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中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常便秘與多種體質(zhì)相關(guān)，可通過辨識體質(zhì)，采用中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)等方法改善。 1. 中藥調(diào)理：針對不同體質(zhì)，用藥不同。如腸胃積熱者，可用麻子仁丸、黃連上清丸、一清膠囊等清熱潤腸；氣機(jī)郁滯者，可用六磨湯、木香順氣丸、柴胡疏肝散等理氣導(dǎo)滯。需遵醫(yī)囑使用。 2. 飲食調(diào)節(jié)：陽虛體質(zhì)者可多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓；陰虛體質(zhì)者多吃滋陰食物，如百合、雪梨；同時(shí)增加膳食纖維攝入，如芹菜、玉米。 3. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)胃腸蠕動，如散步、太極拳、八段錦等。 4. 穴位按摩：按摩天樞、足三里、大腸俞等穴位，可促進(jìn)排便。 5. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，有利于改善便秘。 通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，采取綜合措施，可有效改善經(jīng)常便秘的情況。若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。