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記憶力最好的時(shí)間段受生物鐘、大腦狀態(tài)、激素水平、環(huán)境因素、飲食營(yíng)養(yǎng)等影響，錯(cuò)過(guò)這些時(shí)段學(xué)習(xí)效率可能降低。 1. 生物鐘：人體有自然的生物鐘，一般清晨和晚上是記憶力較好時(shí)段，清晨大腦經(jīng)過(guò)休息，晚上干擾少利于記憶鞏固。 2. 大腦狀態(tài)：大腦在清醒、放松狀態(tài)下記憶力佳，若疲勞、緊張，記憶效果差。 3. 激素水平：某些激素如腎上腺素、多巴胺等會(huì)影響記憶力，其分泌有規(guī)律，錯(cuò)過(guò)對(duì)應(yīng)時(shí)段記憶力受影響。 4. 環(huán)境因素：安靜、舒適、光線適宜的環(huán)境能提升記憶力，嘈雜、惡劣環(huán)境會(huì)分散注意力。 5. 飲食營(yíng)養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，能為大腦提供能量，保障記憶力，營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)降低效率。 記憶力受多種因素影響，了解并把握記憶力好的時(shí)間段，營(yíng)造有利環(huán)境、保證大腦狀態(tài)和營(yíng)養(yǎng)，可提高學(xué)習(xí)效率。若學(xué)習(xí)效率長(zhǎng)期低下，可到神經(jīng)內(nèi)科就診咨詢。