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21天減肥如何助告別失眠擁有好睡眠

21天減肥如何助告別失眠擁有好睡眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    21天減肥助告別失眠擁有好睡眠,與調(diào)節(jié)激素水平、改善血液循環(huán)、釋放壓力、調(diào)整生物鐘、增強(qiáng)疲勞感等有關(guān)。 1.調(diào)節(jié)激素水平:減肥過程中身體激素水平會發(fā)生變化,如減少皮質(zhì)醇分泌,增加血清素和多巴胺等,有助于放松身心,改善睡眠。 2.改善血液循環(huán):運(yùn)動等減肥方式能促進(jìn)血液循環(huán),為大腦和身體各器官提供充足氧氣和營養(yǎng),利于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié),提高睡眠質(zhì)量。 3.釋放壓力:減肥時進(jìn)行的運(yùn)動等活動可釋放壓力和焦慮情緒,減輕心理負(fù)擔(dān),使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4.調(diào)整生物鐘:規(guī)律的減肥計劃,如固定的飲食和運(yùn)動時間,能幫助調(diào)整生物鐘,使其更符合自然的睡眠節(jié)律。 5.增強(qiáng)疲勞感:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和活動會讓身體產(chǎn)生疲勞感,這種疲勞感可促進(jìn)睡眠,使人睡得更安穩(wěn)。 21天減肥通過多種途徑對睡眠產(chǎn)生積極影響。不過減肥應(yīng)科學(xué)合理,避免過度節(jié)食或運(yùn)動。若失眠問題嚴(yán)重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。

    2025-06-12 06:28
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