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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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21天減肥助告別失眠擁有好睡眠,與調(diào)節(jié)激素水平、改善血液循環(huán)、釋放壓力、調(diào)整生物鐘、增強(qiáng)疲勞感等有關(guān)。 1.調(diào)節(jié)激素水平:減肥過(guò)程中身體激素水平會(huì)發(fā)生變化,如減少皮質(zhì)醇分泌,增加血清素和多巴胺等,有助于放松身心,改善睡眠。 2.改善血液循環(huán):運(yùn)動(dòng)等減肥方式能促進(jìn)血液循環(huán),為大腦和身體各器官提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng),利于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié),提高睡眠質(zhì)量。 3.釋放壓力:減肥時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)可釋放壓力和焦慮情緒,減輕心理負(fù)擔(dān),使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4.調(diào)整生物鐘:規(guī)律的減肥計(jì)劃,如固定的飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,能幫助調(diào)整生物鐘,使其更符合自然的睡眠節(jié)律。 5.增強(qiáng)疲勞感:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生疲勞感,這種疲勞感可促進(jìn)睡眠,使人睡得更安穩(wěn)。 21天減肥通過(guò)多種途徑對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。不過(guò)減肥應(yīng)科學(xué)合理,避免過(guò)度節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。
2025-06-12 06:28
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