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運(yùn)動(dòng)可通過減輕體重、增強(qiáng)肌肉力量、改善呼吸功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)等方式治療打呼嚕。 1.減輕體重：肥胖是打呼嚕常見原因，運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，減少頸部和咽部脂肪堆積，減輕氣道壓迫。 2.增強(qiáng)肌肉力量：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)咽喉部肌肉力量，使肌肉更緊實(shí)，減少睡眠時(shí)氣道塌陷和阻塞。 3.改善呼吸功能：長期運(yùn)動(dòng)能提高肺活量，增強(qiáng)呼吸肌力量，讓呼吸更順暢，降低打呼嚕幾率。 4.促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，改善鼻腔和氣道黏膜的血液供應(yīng)，減輕黏膜充血、水腫，緩解打呼嚕。 5.調(diào)節(jié)神經(jīng)：運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使睡眠更安穩(wěn)，減少因神經(jīng)調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致的打呼嚕。 運(yùn)動(dòng)從多方面對(duì)打呼嚕起到治療作用，是一種健康、有效的干預(yù)方式。不過，打呼嚕原因多樣，若情況嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。