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鼻子呼吸和嘴巴呼吸對職場人工作效率有影響，涉及氧氣攝入、呼吸功能、口腔健康、睡眠質(zhì)量、精神狀態(tài)等方面。 1. 氧氣攝入：鼻子呼吸能使空氣充分過濾、加溫、加濕，讓氧氣更高效進入體內(nèi)，保障大腦供氧量，利于集中精力工作；嘴巴呼吸則使空氣未充分處理就進入，氧氣攝入效率低。 2. 呼吸功能：長期嘴巴呼吸會使呼吸肌功能異常，影響呼吸深度和頻率；鼻子呼吸可鍛煉呼吸肌，維持正常呼吸功能。 3. 口腔健康：嘴巴呼吸使口腔水分蒸發(fā)快，易引發(fā)口干、口臭、齲齒等問題，分散工作注意力；鼻子呼吸可保持口腔濕潤。 4. 睡眠質(zhì)量：習(xí)慣嘴巴呼吸的職場人睡眠時可能出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停等，影響睡眠質(zhì)量，第二天工作易疲勞；鼻子呼吸有助于安穩(wěn)睡眠。 5. 精神狀態(tài)：鼻子呼吸能讓職場人保持良好精神狀態(tài)和清晰思維；嘴巴呼吸易使人精神萎靡。 職場人應(yīng)盡量用鼻子呼吸，以保障氧氣攝入、呼吸功能、口腔健康、睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)，進而提高工作效率。若存在鼻子呼吸障礙，應(yīng)及時就醫(yī)。