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職場(chǎng)人熬夜掉發(fā)可通過調(diào)整作息、改善飲食、頭皮按摩、使用藥物、心理調(diào)節(jié)等方式自救。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體內(nèi)分泌的平衡，減少掉發(fā)。 2. 改善飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果、堅(jiān)果等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 3. 頭皮按摩：每天用手指輕柔按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可在一定程度上改善掉發(fā)。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，保持良好的心態(tài)，避免因精神緊張導(dǎo)致掉發(fā)加重。 職場(chǎng)人熬夜掉發(fā)是常見問題，可從生活的多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改善。通過調(diào)整作息、飲食，進(jìn)行頭皮按摩，合理使用藥物以及調(diào)節(jié)心理等方法，有望緩解掉發(fā)情況。若掉發(fā)問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。