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疫情下上班族擺脫疲勞困擾，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、心理調節(jié)、勞逸結合等方面入手。 1.規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時間，保證充足且高質量的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。 2.合理飲食：攝入富含營養(yǎng)的食物，如富含維生素的果蔬、優(yōu)質蛋白質的瘦肉和豆類等，為身體提供能量。 3.適度運動：利用碎片化時間進行簡單運動，如伸展、瑜伽、跳繩等，增強體質，緩解疲勞。 4.心理調節(jié)：通過聽音樂、冥想等方式放松心情，減輕疫情帶來的心理壓力。 5.勞逸結合：工作間隙適當休息，如每工作1-2小時，起身活動幾分鐘，眺望遠方。 疫情下上班族面臨諸多壓力和挑戰(zhàn)，容易產生疲勞。通過規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、心理調節(jié)和勞逸結合等方法，可有效緩解疲勞，保持良好的工作狀態(tài)和身心健康。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。