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職場人預防膽道梗阻，可從飲食、運動、生活習慣、定期體檢、控制基礎(chǔ)病等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟等，多吃蔬菜水果、全谷類食物。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，維持健康體重。 3. 生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，保持心情舒暢，減少精神壓力。 4. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括腹部超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)膽道系統(tǒng)異常。 5. 控制基礎(chǔ)病：積極治療膽結(jié)石、膽囊炎等基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸、消炎利膽片、膽寧片等藥物。 職場人通過以上多方面的預防措施，可降低膽道梗阻的發(fā)生風險。若出現(xiàn)腹痛、黃疸等異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。