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坐月子時(shí)，食用豬蹄、鯽魚(yú)、木瓜、花生、豆腐等食物有助于增加奶水分泌。 1. 豬蹄：富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，常見(jiàn)做法有豬蹄湯。 2. 鯽魚(yú)：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)等功效，鯽魚(yú)豆腐湯是經(jīng)典的催奶湯品。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，可刺激乳腺分泌乳汁，常與牛奶搭配食用。 4. 花生：具有養(yǎng)血通乳的作用，可將花生與豬蹄一起燉煮，催乳效果更佳。 5. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人體吸收，豆腐絲瓜湯能幫助產(chǎn)婦增加奶量。 這些食物都具有一定的催奶作用，產(chǎn)婦在坐月子期間可根據(jù)自身口味和喜好進(jìn)行選擇。不過(guò)，飲食應(yīng)均衡，同時(shí)保持良好的心情和充足的休息，也有助于乳汁的分泌。若奶水問(wèn)題仍未改善，建議咨詢醫(yī)生。