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游泳改善失眠，與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、釋放壓力、消耗能量、調(diào)節(jié)呼吸等有關(guān)。 1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：游泳時(shí)，水對身體的刺激可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使其恢復(fù)平衡，有助于改善睡眠。 2.促進(jìn)血液循環(huán)：游泳是全身性運(yùn)動，能加快血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，使大腦放松，利于入眠。 3.釋放壓力：在水中游泳可讓人暫時(shí)擺脫日常壓力和焦慮，放松身心，緩解精神緊張，從而改善睡眠。 4.消耗能量：游泳消耗大量能量，使身體產(chǎn)生疲勞感，晚上更容易進(jìn)入深度睡眠。 5.調(diào)節(jié)呼吸：游泳過程中需規(guī)律呼吸，可鍛煉呼吸肌，調(diào)節(jié)呼吸頻率，有助于在睡眠中保持平穩(wěn)呼吸。 游泳通過多種機(jī)制對失眠起到改善作用。若存在失眠困擾，可嘗試將游泳作為輔助改善睡眠的方法。但如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或精神心理科就診。