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疫情下因胡思亂想導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適、借助物理療法、采用中醫(yī)手段、合理使用藥物等方法應(yīng)對。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，避免白天過長時(shí)間午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免攝入咖啡因和大量液體。 2. 進(jìn)行心理調(diào)適：通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法放松身心，減輕焦慮。也可多與家人朋友交流，分享感受，緩解心理壓力。 3. 借助物理療法：如睡前泡熱水澡、聽舒緩音樂、使用香薰等，營造舒適的睡眠環(huán)境，幫助放松。 4. 采用中醫(yī)手段：可嘗試按摩神門穴、涌泉穴等穴位，也可進(jìn)行艾灸等中醫(yī)治療。 5. 合理使用藥物：若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 疫情下因胡思亂想導(dǎo)致的失眠，可通過多種方法進(jìn)行改善。在采用這些方法時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。