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成人補鈣，含鈣高的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。 1.牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D、乳糖等促進鈣吸收的因子，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆干等，以大豆為原料，鈣含量較為豐富，適合不同飲食習慣的人群。 3.海產(chǎn)品：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。例如蝦皮，含鈣量非?？捎^。 4.堅果：例如杏仁、核桃等，除了含有一定量的鈣，還富含不飽和脂肪酸，對健康有益。 5.綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花、油菜等，含有一定的鈣元素，同時富含維生素和膳食纖維。 成人補鈣可通過多種高鈣食物來實現(xiàn)。在選擇食物時，可根據(jù)個人口味和身體狀況進行搭配。此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，適合特定人群需求。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。