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熬夜人群鈣浪費(fèi)的治療措施有調(diào)整作息、增加日照、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、調(diào)整飲食等。 1.調(diào)整作息：盡量減少熬夜，保證充足睡眠，有利于身體正常代謝和鈣的吸收利用。 2.增加日照：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。建議每天進(jìn)行一定時間的戶外活動。 3.補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，能直接補(bǔ)充鈣元素，減少鈣浪費(fèi)。 4.補(bǔ)充維生素D：70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 5.調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 熬夜人群鈣浪費(fèi)可通過多種方式改善。調(diào)整作息、增加日照、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、調(diào)整飲食等措施都有助于減少鈣浪費(fèi)。但在選擇補(bǔ)充劑時，必須咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。