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老年人日常補(bǔ)鈣時(shí)，有避免高鹽食物、少喝濃茶咖啡、限制草酸食物、控制油脂攝入、避免過量飲酒等飲食禁忌。 1.避免高鹽食物：高鹽飲食會增加腎臟對鈣的排泄，導(dǎo)致鈣流失。像咸魚、咸菜等腌制食品，鹽分含量高，不利于鈣的吸收和保留。 2.少喝濃茶咖啡：茶和咖啡中含有的成分會與鈣結(jié)合，減少腸道對鈣的吸收。老年人應(yīng)控制濃茶和咖啡的飲用量。 3.限制草酸食物：菠菜、莧菜等含草酸較多的食物，草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。食用這類食物前可先焯水，以減少草酸含量。 4.控制油脂攝入：過多的油脂會在腸道中與鈣結(jié)合，形成皂化鈣，阻礙鈣的吸收。應(yīng)避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高油脂食物。 5.避免過量飲酒：酒精會影響維生素D的活化，抑制鈣的吸收。老年人要避免過量飲酒，以保證鈣的正常吸收。 老年人日常補(bǔ)鈣時(shí)，需注意上述飲食禁忌，以提高鈣的吸收和利用。同時(shí)，可選擇合適的膳食補(bǔ)充劑來輔助補(bǔ)鈣，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。