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老年人缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)缺鈣影響較大，主要體現(xiàn)在降低骨密度、影響激素水平、減少肌肉力量、減緩血液循環(huán)、降低維生素D合成等方面。 1.降低骨密度：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性和生長(zhǎng)。缺乏運(yùn)動(dòng)，骨骼受到的刺激減少，骨密度會(huì)逐漸下降，增加缺鈣風(fēng)險(xiǎn)。 2.影響激素水平：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如促進(jìn)甲狀旁腺素等激素的正常分泌，對(duì)鈣的吸收和利用有積極作用。缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致激素失衡，影響鈣的代謝。 3.減少肌肉力量：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，肌肉對(duì)骨骼有支撐和保護(hù)作用。缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉力量減弱，骨骼承受的壓力改變，不利于鈣在骨骼中的沉積。 4.減緩血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)包括鈣更有效地輸送到骨骼。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，骨骼獲取的鈣減少。 5.降低維生素D合成：適度戶外運(yùn)動(dòng)可增加皮膚暴露在陽(yáng)光下的機(jī)會(huì)，促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D有助于鈣的吸收。缺乏運(yùn)動(dòng)減少了戶外活動(dòng)時(shí)間，維生素D合成不足，影響鈣吸收。 老年人缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)缺鈣影響顯著。為預(yù)防缺鈣，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也可選擇漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑來(lái)輔助補(bǔ)鈣。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。