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身上發(fā)冷但不發(fā)燒影響睡眠質(zhì)量，可通過調(diào)整室溫、增添衣物、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運動、藥物調(diào)理等改善。 1.調(diào)整室溫：保持臥室溫度適宜，一般在20-25攝氏度，能減少因寒冷帶來的不適感，利于入睡。 2.增添衣物：適當(dāng)增加床上用品厚度，如加一床毛毯，或穿保暖睡衣，可緩解發(fā)冷情況。 3.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入溫?zé)帷⒏邿崃渴澄?，如熱湯、熱牛奶、堅果等，為身體提供能量。 4.適度運動：白天進(jìn)行適量運動，如散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體發(fā)冷狀況。 5.藥物調(diào)理：可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等藥物，調(diào)理身體。 身上發(fā)冷但不發(fā)燒影響睡眠質(zhì)量，可從多方面進(jìn)行改善。若情況持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。