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切膽后睡眠質(zhì)量差，可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方法改善。 1. 調(diào)整飲食：避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶，有助于促進睡眠。 2. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，白天避免長時間午睡。睡前避免劇烈運動，可進行散步等舒緩活動。 3. 心理調(diào)節(jié)：切膽后可能會有心理負擔，可通過與家人朋友交流、聽音樂等方式緩解壓力，放松心情。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 5. 物理治療：如按摩、針灸等，可促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量。 切膽后睡眠質(zhì)量差可通過多種方法改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。