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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳其慶 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
整形美容外科
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上班族擺脫雙下巴可通過運動鍛煉、調(diào)整飲食、改善姿勢、按摩護理等方法。 1. 運動鍛煉：進行頸部拉伸運動，如抬頭仰望天空，保持5 - 10秒后放松，重復(fù)多次；還可做咀嚼口香糖的動作，鍛煉下巴肌肉。 2. 調(diào)整飲食：減少高糖、高脂肪食物攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，控制熱量，避免脂肪在下巴堆積。 3. 改善姿勢：避免長時間低頭看手機、電腦，保持正確坐姿和站姿，挺胸抬頭，減輕頸部壓力。 4. 按摩護理：用手指從下巴向頸部輕輕提拉按摩，促進血液循環(huán)，緊致肌膚。 擺脫雙下巴需要綜合運用多種方法，上班族可結(jié)合自身情況選擇適合的妙招，并長期堅持，以達到理想效果。
2025-06-18 01:01
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