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四季調(diào)養(yǎng)告別睡眠不足頭疼，可從春季疏肝、夏季養(yǎng)心、秋季潤(rùn)肺、冬季養(yǎng)腎和中藥調(diào)理等方面入手。 1.春季疏肝：春季陽(yáng)氣上升，易肝陽(yáng)上亢致睡眠不足頭疼?？啥鄥⒓討敉饣顒?dòng)，如散步、踏青，使肝氣條達(dá)。 2.夏季養(yǎng)心：夏季炎熱，易心火上炎引發(fā)不適。應(yīng)保持心情舒暢，避免熬夜，可適當(dāng)食用蓮子、百合等養(yǎng)心食物。 3.秋季潤(rùn)肺：秋季干燥，肺失滋潤(rùn)會(huì)影響睡眠。可多吃梨、銀耳等潤(rùn)肺食物，還可進(jìn)行呼吸鍛煉，增強(qiáng)肺功能。 4.冬季養(yǎng)腎：冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，腎為先天之本。應(yīng)早睡晚起，避免過(guò)度勞累，可食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食物。 5.中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用天麻、鉤藤、川芎等中藥調(diào)理，以緩解頭疼，改善睡眠。 通過(guò)四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，結(jié)合中藥調(diào)理，能有效改善睡眠不足頭疼的狀況。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。