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產(chǎn)后奶量不足可通過食物改善，常見的有鯽魚、豬蹄、花生、木瓜、豆腐等。 1. 鯽魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能為產(chǎn)婦補充身體所需營養(yǎng)，促進乳汁分泌，常見做法有鯽魚豆腐湯。 2. 豬蹄：含有豐富的膠原蛋白，有補血通乳的作用，豬蹄湯是傳統(tǒng)的下奶食譜。 3. 花生：具有養(yǎng)血通乳的功效，可將花生與豬蹄、鯽魚等一起燉湯，增強下奶效果。 4. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，能刺激乳腺分泌乳汁，可做成木瓜牛奶飲用。 5. 豆腐：富含植物蛋白，有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒的功效，與鯽魚搭配燉湯，能起到很好的催乳作用。 這些食物對改善產(chǎn)后奶量不足有一定幫助，但因個體差異，效果可能不同。若奶量持續(xù)不足，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。