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血壓低壓100高壓160已超出正常范圍，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配輔助穩(wěn)定血壓，可多攝入富含鉀、鈣、膳食纖維的食物，控制鹽和脂肪攝入，還可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。 1. 富含鉀的食物：鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓，如香蕉、土豆、菠菜等。 2. 富含鈣的食物：鈣對(duì)血壓調(diào)節(jié)有一定作用，常見(jiàn)的有牛奶、豆腐、海帶等。 3. 富含膳食纖維的食物：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收，像燕麥、玉米、芹菜等。 4. 控制鹽攝入：高鹽飲食會(huì)使血壓升高，應(yīng)減少鹽的使用，避免食用腌制食品。 5. 控制脂肪攝入：減少動(dòng)物脂肪和油炸食品的攝取，選擇植物油。 6. 優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等，能提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，且不會(huì)加重血壓負(fù)擔(dān)。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)穩(wěn)定血壓有積極作用，但不能替代藥物治療。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物治療，同時(shí)遵循醫(yī)囑。