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孕期記憶力變差可嘗試保證充足睡眠、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、做記憶訓(xùn)練、營造良好環(huán)境等方法改善。 1. 保證充足睡眠：睡眠有助于大腦恢復(fù)和整理信息，孕期應(yīng)保證規(guī)律且充足的睡眠，讓大腦得到充分休息，利于改善記憶力。 2. 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，增強(qiáng)大腦活力，從而提升記憶力。 3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為大腦提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，維持大腦正常功能。 4. 做記憶訓(xùn)練：可以通過玩簡單的記憶游戲、背誦短文等方式，鍛煉大腦的記憶能力，減緩記憶力下降。 5. 營造良好環(huán)境：減少周圍環(huán)境中的干擾因素，創(chuàng)造安靜、舒適的生活和學(xué)習(xí)空間，有助于集中注意力，提高記憶效果。 孕期記憶力變差是常見現(xiàn)象，通過上述方法可在一定程度上改善。若記憶力下降嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。