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孕婦防掉發(fā)可多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族、鋅、維生素E的食物，如雞蛋、菠菜、全麥面包、牡蠣、堅(jiān)果等。 1. 蛋白質(zhì)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要營(yíng)養(yǎng)。 2. 鐵：菠菜含有豐富的鐵元素，鐵參與血紅蛋白的合成，為毛囊提供充足氧氣，缺鐵易導(dǎo)致掉發(fā)。 3. 維生素B族：全麥面包富含維生素B族，可促進(jìn)頭皮新陳代謝，維護(hù)頭發(fā)健康。 4. 鋅：牡蠣是含鋅量較高的食物，鋅能調(diào)節(jié)毛囊角質(zhì)形成細(xì)胞的增殖和分化，對(duì)頭發(fā)正常生長(zhǎng)有重要作用。 5. 維生素E：堅(jiān)果中維生素E含量豐富，具有抗氧化作用，能改善頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境。 孕婦通過(guò)合理攝入上述富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，有助于預(yù)防掉發(fā)，維持頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。但飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。