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清理血管壁垃圾可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、戒煙限酒、定期體檢等方面著手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物，可減少膽固醇吸收；控制鹽和油攝入，避免高鹽高脂食物加重血管負(fù)擔(dān)。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，促進(jìn)血液循環(huán)，利于垃圾排出。 3. 藥物：遵醫(yī)囑使用阿司匹林、阿托伐他汀、氯吡格雷等藥物，分別有抗血小板聚集、降低血脂、穩(wěn)定斑塊等作用。 4. 戒煙限酒：煙草和過(guò)量酒精會(huì)損傷血管內(nèi)皮，戒煙限酒可保護(hù)血管。 5. 定期體檢：定期檢測(cè)血脂、血壓、血糖等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整干預(yù)方案。 清理血管壁垃圾需綜合多方面措施，飲食和運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，藥物是輔助，戒煙限酒和定期體檢是保障。通過(guò)這些方法，可有效維護(hù)血管健康。