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營養(yǎng)均衡可通過補充蛋白質、鐵元素、維生素、碳水化合物、脂肪等，讓月經量回歸正常。 1.蛋白質：是身體重要組成部分，補充優(yōu)質蛋白質能為身體提供能量，維持正常生理功能，對調節(jié)月經量有幫助，常見食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2.鐵元素：月經期間會流失一定量鐵元素，缺鐵可能導致月經量異常。補充鐵元素可預防缺鐵性貧血，保證月經正常，如動物肝臟、菠菜等食物富含鐵。 3.維生素：維生素B族、維生素C等對維持身體代謝和內分泌平衡至關重要，有助于調節(jié)月經量，新鮮水果和蔬菜是維生素的良好來源。 4.碳水化合物：為身體提供能量，保證身體各項機能正常運轉，對月經量的調節(jié)有間接作用，可從谷物、薯類中獲取。 5.脂肪：適量的脂肪攝入對女性內分泌有重要影響，能維持激素水平穩(wěn)定，從而使月經量恢復正常，可選擇橄欖油、魚油等健康脂肪。 營養(yǎng)均衡是讓月經量回歸正常的重要方式，通過攝入蛋白質、鐵元素、維生素、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質，能調節(jié)身體機能，改善月經量異常情況。若月經量問題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。