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走路久了腰疼，可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方法應(yīng)對。 1. 休息：停止走路，找個合適的地方坐下或躺下，讓腰部肌肉放松，緩解疲勞。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 按摩：輕柔地按摩腰部，可緩解肌肉緊張?？砂慈嗄I俞穴、委中穴等穴位。 4. 藥物治療：若疼痛較明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等疾病。 走路久了腰疼可先嘗試休息、熱敷、按摩等方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，明確病因并治療。