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鼻炎一直流鼻涕、睡眠質量差，可通過使用藥物、鹽水洗鼻、調整睡姿、改善環(huán)境、增強免疫力等方法改善。 1. 使用藥物：可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等減輕鼻黏膜炎癥，減少鼻涕分泌；還可口服氯雷他定片、西替利嗪片、孟魯司特鈉片等藥物。用藥需遵醫(yī)囑。 2. 鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內的分泌物、過敏原等，減輕鼻黏膜水腫，緩解流鼻涕癥狀。 3. 調整睡姿：盡量選擇側臥位，可減少鼻腔分泌物向后倒流，減輕對咽喉部的刺激，改善睡眠。 4. 改善環(huán)境：保持室內空氣濕潤、清潔，可使用加濕器、空氣凈化器等，減少過敏原和刺激性物質。 5. 增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，合理飲食，保證充足睡眠，有助于增強機體免疫力，促進鼻炎康復。 通過上述方法，能在一定程度上緩解鼻炎流鼻涕癥狀，提高睡眠質量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。