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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建平 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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想下奶又多又快，蛋白質(zhì)豐富食物、富含維生素食物、湯水類食物、含鐵食物、含鋅食物等必不可少。 1. 蛋白質(zhì)豐富食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是乳汁的重要組成部分，攝入充足可保證乳汁分泌。 2. 富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素，能提高乳汁質(zhì)量，促進寶寶健康。 3. 湯水類食物：像豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，可補充水分，促進乳汁分泌。 4. 含鐵食物：例如動物肝臟、菠菜等，能預(yù)防產(chǎn)婦缺鐵性貧血，保證身體狀態(tài)良好利于下奶。 5. 含鋅食物：牡蠣、堅果等含鋅食物，有助于維持乳腺正常生理功能。 通過攝入上述幾類食物，能在一定程度上幫助產(chǎn)婦下奶又多又快。但飲食只是一方面，還需保持良好的心情和充足的休息。
2025-06-21 17:04
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