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懷孕后睡眠變差是常見(jiàn)現(xiàn)象，選對(duì)左側(cè)睡和右側(cè)睡姿勢(shì)能起到一定改善作用，主要是因?yàn)榭蓽p輕子宮壓迫、改善血液循環(huán)、緩解身體不適、減少胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn)、提升睡眠舒適度等。 1. 減輕子宮壓迫：懷孕中后期子宮增大，右側(cè)臥位可能使子宮壓迫下腔靜脈，左側(cè)臥位可減輕這種壓迫。 2. 改善血液循環(huán)：左側(cè)睡能使血液更順暢地回流到心臟，保證心臟、子宮和胎盤的血液供應(yīng)。 3. 緩解身體不適：能緩解子宮右旋狀態(tài)，減輕對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫，減少泌尿系統(tǒng)癥狀。 4. 減少胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn)：保證胎盤的血液灌注，為胎兒提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 5. 提升睡眠舒適度：合適的睡姿可讓孕婦身體更放松，減少因身體不適導(dǎo)致的翻身次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。 懷孕后睡眠變差通過(guò)選擇合適的左右側(cè)睡姿勢(shì)是可以改善的。孕婦可根據(jù)自身情況調(diào)整睡姿，以保障自身和胎兒的健康。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。