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產(chǎn)后乳汁少可通過食用一些食物來改善，常見的有豬蹄、鯽魚、木瓜、花生、豆腐等。 1. 豬蹄：富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌，常見做法是豬蹄燉湯，營養(yǎng)豐富且利于吸收。 2. 鯽魚：含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、通乳之功效，可做成鯽魚豆腐湯，催乳效果較好。 3. 木瓜：含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短時間被身體吸收，從而刺激乳腺分泌，幫助乳汁分泌。 4. 花生：富含維生素E、維生素B1、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能養(yǎng)血通乳，可煮花生粥或與豬蹄一起燉湯。 5. 豆腐：有生津潤燥、清熱解毒的作用，與紅糖、酒釀加水煮服，可生乳通乳。 這些食物對產(chǎn)后乳汁少的情況有一定的改善作用，但每個人體質(zhì)不同，效果可能存在差異。若乳汁少的情況持續(xù)未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診。