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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致睡醒胸口疼，可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、姿勢(shì)不正確、熱身不充分、運(yùn)動(dòng)后未放松、運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳等因素引起。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)使胸部肌肉乳酸堆積，引發(fā)疼痛。應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)量。 2.姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)增加胸部肌肉負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉勞損。運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持正確姿勢(shì)。 3.熱身不充分：未充分熱身，突然運(yùn)動(dòng)易使胸部肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行適當(dāng)熱身。 4.運(yùn)動(dòng)后未放松：運(yùn)動(dòng)后不放松，肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生疼痛。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸放松。 5.運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳：如寒冷、缺氧環(huán)境，會(huì)影響胸部血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)選擇適宜環(huán)境運(yùn)動(dòng)。 為避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致睡醒胸口疼，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制強(qiáng)度、保持正確姿勢(shì)、充分熱身、運(yùn)動(dòng)后放松以及選擇良好環(huán)境。若胸口疼持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。