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孕婦可通過(guò)食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物助力胎兒智力發(fā)育，如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、水果、蔬菜等。 1. 魚(yú)類(lèi)：富含DHA和EPA等不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益，常見(jiàn)的有三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等。 2. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁、巴旦木等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于胎兒腦部發(fā)育。 3. 蛋類(lèi)：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，還含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 4. 水果：蘋(píng)果、香蕉、藍(lán)莓等水果富含維生素和抗氧化物質(zhì)，能為胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 5. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜富含葉酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒智力發(fā)育有積極作用。 孕婦在孕期合理攝入這些食物，能為胎兒提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于胎兒智力發(fā)育。但需注意飲食均衡，避免過(guò)度食用某一種食物。