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合理的營養(yǎng)搭配可助力遠(yuǎn)離陰道疼煩惱，關(guān)鍵在于攝入富含維生素的食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加膳食纖維、攝入不飽和脂肪酸、保證水分充足等。 1. 富含維生素的食物：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能維持陰道黏膜健康。如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，有助于受損組織修復(fù)。可多吃瘦肉、魚類、豆類等。 3. 增加膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少因腹壓增加對陰道的影響。全谷物、蔬菜、水果中含量豐富。 4. 攝入不飽和脂肪酸：對維持陰道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定有益。橄欖油、魚油等是不錯(cuò)的來源。 5. 保證水分充足：利于身體新陳代謝，減少陰道干澀。每天應(yīng)保證足夠的飲水量。 通過合理的營養(yǎng)搭配，攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善陰道健康，減少陰道疼的發(fā)生。但如果陰道疼癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。