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高血壓患者營養(yǎng)飲食需牢記控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、保證膳食纖維攝入等要點。 1. 控制鈉鹽攝入：減少食鹽、醬油、咸菜等高鹽食物攝入，每日食鹽量不超 5 克。 2. 增加鉀攝入：多吃含鉀豐富食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于促進鈉排出。 3. 控制脂肪攝入：少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪和膽固醇食物，可選擇橄欖油、魚油等健康油脂。 4. 保證膳食纖維攝入：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維食物，促進腸道蠕動，降低膽固醇吸收。 5. 適量攝入蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 高血壓患者遵循上述營養(yǎng)飲食要點，有助于控制血壓，維持身體健康。在日常飲食中應合理搭配，養(yǎng)成良好飲食習慣。同時，還需定期監(jiān)測血壓，如有異常及時就醫(yī)。