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心率90多是否影響睡眠因人而異，改善睡眠可從生活習慣、環(huán)境、心理、飲食、藥物等方面入手。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時間午睡。 2. 環(huán)境因素：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用窗簾、耳塞等輔助。 3. 心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。 4. 飲食調(diào)整：睡前避免攝入咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，也不要吃過于油膩、辛辣的食物。可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。 心率90多不一定會影響睡眠，改善睡眠需綜合多方面因素。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，查明原因。