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月子里寶媽可吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄、木瓜等水果來(lái)恢復(fù)元?dú)狻?1. 蘋果：富含果膠和纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，緩解產(chǎn)后便秘問題，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)寶媽免疫力。 2. 香蕉：含有大量的鉀元素和纖維素，能預(yù)防產(chǎn)后便秘及產(chǎn)后貧血，且有安神作用，可改善寶媽睡眠。 3. 橙子：維生素C含量豐富，能增強(qiáng)血管壁彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，其氣味還可緩解焦慮情緒。 4. 葡萄：含鐵量較高，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，可幫助寶媽補(bǔ)血，改善面色蒼白、手腳冰冷等癥狀。 5. 木瓜：含有木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能幫助乳汁分泌，是哺乳期寶媽的理想水果。 這些水果在月子期間食用，能為寶媽提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。但食用時(shí)要注意適量，最好吃常溫水果。