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預防中耳炎可補充維生素C、維生素D、鋅、蛋白質、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，有助于預防感染，降低中耳炎發(fā)生幾率。常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 維生素D：對免疫系統(tǒng)有調節(jié)作用，可維持中耳黏膜的健康。富含維生素D的食物包括魚類、牛奶、雞蛋等。 3. 鋅：能增強人體抵抗力，促進受損組織修復。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅果等。 4. 蛋白質：是身體重要組成部分，充足的蛋白質攝入可維持身體正常生理功能，提高免疫力。常見來源有雞肉、豆類、蛋類等。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可減輕中耳炎癥。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、亞麻籽等。 通過合理補充上述營養(yǎng)物質，能在一定程度上增強身體免疫力，預防中耳炎的發(fā)生。但需注意保持均衡飲食，若有相關健康問題，建議及時就醫(yī)。