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來月經(jīng)前進行心理干預告別焦慮情緒，可通過認知調(diào)節(jié)、運動鍛煉、社交互動、放松訓練、藥物輔助等方式。 1. 認知調(diào)節(jié)：正確認識經(jīng)前情緒變化是常見現(xiàn)象，了解月經(jīng)生理知識，減少對月經(jīng)的恐懼和擔憂。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。 3. 社交互動：多與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持和理解，緩解心理壓力。 4. 放松訓練：可嘗試深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，幫助身心放松，減輕焦慮。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導下使用逍遙丸、谷維素片、維生素B1片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解焦慮。 來月經(jīng)前通過上述多種心理干預方法，能有效幫助緩解焦慮情緒。若焦慮情況嚴重，建議及時前往心理咨詢科或婦科就診。