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孕婦感冒頭疼不適時(shí)，可通過散步、孕婦瑜伽、呼吸操等運(yùn)動(dòng)方式緩解。 1. 散步：散步是一種溫和的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，幫助孕婦放松身心，減輕頭疼癥狀。選擇空氣清新的環(huán)境，如公園、河邊等，每次散步20 - 30分鐘左右。 2. 孕婦瑜伽：孕婦瑜伽有專門針對(duì)孕婦設(shè)計(jì)的動(dòng)作和體式，能增強(qiáng)身體柔韌性，改善肌肉張力，緩解身體的不適。在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，動(dòng)作要輕柔緩慢，避免過度伸展。 3. 呼吸操：呼吸操可調(diào)節(jié)呼吸，增加氧氣攝入，改善腦部供血，緩解頭疼。比如腹式呼吸，孕婦平躺在床上，放松身體，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，重復(fù)進(jìn)行10 - 15次。 這幾種運(yùn)動(dòng)方式都較為溫和安全，適合孕婦在感冒頭疼時(shí)進(jìn)行。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，若不適癥狀加重，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。