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每天吃芹菜、香蕉、菠菜、牛奶、土豆等食物，有助于維持血壓正常范圍。 1. 芹菜：富含丁基苯酞類物質(zhì)，能舒張血管平滑肌，降低血壓。 2. 香蕉：鉀元素含量豐富，鉀可促進(jìn)鈉的排出，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，穩(wěn)定血壓。 3. 菠菜：含有大量的鎂元素，能調(diào)節(jié)血管張力，輔助降低血壓。 4. 牛奶：富含鈣元素，鈣有助于血管收縮與舒張，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。 5. 土豆：含有豐富的鉀，能促進(jìn)鈉的排泄，減輕鈉對血壓的不良影響。 芹菜、香蕉、菠菜、牛奶和土豆這5種食物，通過不同的營養(yǎng)成分發(fā)揮作用，輔助維持血壓在正常范圍。日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入，但不能替代藥物治療。若血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。