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愛出汗影響睡眠，可通過(guò)調(diào)節(jié)環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等改善睡眠質(zhì)量。 1. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持臥室溫度適宜，一般在20-23℃，濕度在40%-60%，選擇透氣的床上用品。 2. 調(diào)整飲食：避免睡前攝入辛辣、刺激性食物，可適當(dāng)食用百合、蓮子等有助于安神的食物。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 藥物治療：若因疾病導(dǎo)致愛出汗，可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物。 5. 心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮、緊張情緒，可通過(guò)聽音樂、泡熱水澡等方式放松身心。 愛出汗影響睡眠質(zhì)量可從多方面進(jìn)行改善，若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。