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肋骨骨折恢復(fù)可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣的食物，補(bǔ)充維生素D，使用鈣補(bǔ)充劑等方式促進(jìn)。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨折部位的愈合。 2. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素，尤其是維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)骨折愈合有益。 3. 富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶等，鈣是骨骼的重要組成成分，補(bǔ)充鈣可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可通過適當(dāng)曬太陽(yáng)或服用維生素D補(bǔ)充劑來獲取。有研究表明，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 鈣補(bǔ)充劑：如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，可在食物補(bǔ)充不足時(shí)額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。 肋骨骨折后的飲食調(diào)理對(duì)恢復(fù)有重要作用，可通過攝入上述食物和補(bǔ)充劑來促進(jìn)愈合。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。在使用藥物時(shí)，必須遵醫(yī)囑，以確保安全有效。