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孕婦補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果以及鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是孕婦補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：例如蝦、海帶等，鈣含量較高，能滿足孕婦對(duì)鈣的部分需求。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒有益。 5. 鈣補(bǔ)充劑：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且咀嚼片形式方便服用；葡萄糖酸鈣口感較好，對(duì)胃腸道刺激?。蝗樗徕}溶解性好，易于吸收。 孕婦補(bǔ)鈣可通過食物和鈣補(bǔ)充劑結(jié)合的方式。食物補(bǔ)鈣安全且營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣補(bǔ)充劑能在食物攝入不足時(shí)提供額外的鈣源。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。