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孕晚期補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑、維生素D等方式。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，這些食物能為孕婦補充一定量的鈣。 2. 曬太陽：適當曬太陽可促進體內維生素D的合成，有助于鈣的吸收，建議每天曬太陽半小時左右。 3. 運動：進行一些舒緩的運動，如散步等，能增強骨骼的強度，促進鈣在骨骼中的沉積。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑來補充鈣。 5. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，所以適當補充維生素D很重要。 孕晚期補鈣對孕婦和胎兒都很重要，可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑和維生素D等方式進行。選擇鈣劑和維生素D時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體的補充方案必須遵醫(yī)囑。